1、涼拌木耳菜。首先將木耳菜洗幹凈，然後用沸水燙熟後，過一下冷水，把多餘的水弄掉，放在一邊。然後根據自己的口味調汁，使用到的調味料有陳醋、食鹽、蒜末、食用油等、然後將調好的汁倒在木耳葉中即可。該功效可以降血壓、利尿、防止便秘等作用。
2、芹菜炒蝦仁。所需的材料有芹菜、蝦仁、食用油、鹽等。將芹菜弄成小段，蝦仁洗幹凈。先將蝦仁炒到半熟起鍋，然後將芹菜炒到半熟後，放蝦仁一起炒，然後放適量的鹽，翻炒到熟即可。這道菜可以有效的將血壓減低。
3、炒萵筍。這道菜非常的簡單，首先將萵筍的皮去掉後，切成絲，然後下鍋炒，放入適量的鹽煮熟即可。雖然簡單，但是對高血壓具有一定的緩解作用。
