1、海鮮：魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助你的牙齒發育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。
2、蘋果：吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。
3、西芹：芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。
4、綠茶：喝茶的好處大傢都知道一點，不過可以消除口臭可能大傢還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除瞭綠茶，平時生活當中多喝點水也是有幫助的（吃飯之後也應該用水進行漱口）
5、牛奶：剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富，說起鈣質，還是應該提一下牛奶，喝牛奶對牙齒的發育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝瞭的話最好還是漱一下口。
6、少吃甜食：甜食對牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃瞭甜食之後也要馬上漱口，刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。
