瑜伽有哪些益處 瑜伽益處介紹

1、身體越來越柔軟

肚臍練習瑜伽，可以伸展肌肉和經絡，靈活關節，避免久坐不運動帶來的身體僵硬，讓身體越來越靈活，越來越柔軟。

2、越來越年輕

“脊柱有多靈活，人就有多年輕”。練習瑜伽可以靈活脊柱，通過瑜伽中一些扭轉、拉伸、前屈、後彎的動作，使脊柱和身體越來越年輕。

3、改善體態

其實，瑜伽是改善體態、提升氣質最有效的方法之一，因為瑜伽可以很好地緩解含胸駝背、肩內扣、頭前傾等體態問題，提升氣質很有用。