1、首先，在肉類上可以多吃高熱量、高脂肪的營養物質，比如牛肉、魚肉、鴨肉、雞肉等，這些食物中所含的油脂和熱量較多，可以有效地為人體提供充足的熱量，從而使多餘的熱量轉化成人體內的部分脂肪，起到幫助人體長胖的作用。
2、想要長胖還可以多吃含糖分高的新鮮蔬菜水果，比如哈密瓜、菠蘿、榴蓮等，這些食物中所含的糖分較高而且熱量較大，不僅能夠為人體提供一定的維生素、纖維素以及微量元素，幫助協調人體日常活動，還會使人體內的熱量上升，從而幫助人體長胖。由此可見，想要長胖可以吃的食物有很多，可根據自己的選擇而決定。
