最佳睡眠時間 睡眠的作用

最佳睡眠時間 睡眠的作用

1、睡眠最好的時間是晚上10點-10點30分,這個時間睡,不僅可以讓身體得到充分的休息,還能夠幫助恢復體力,我們人體的生物鐘大概在7-8個小時,這個時間睡覺,通常不用擔心早上起床的問題,充足的睡眠可以幫我們做到自然醒,並且精神百倍。

2、通過睡眠可以保存能量。因為人在睡眠的時候基礎代謝率是最低的,耗能很少但合成反而是加強的,有助於能量的貯存。同時對於大腦的能量合成顯得尤為重要,因為腦糖原是大腦的主要能量儲備物,隨著覺醒的時間延長腦糖原水平是逐漸降低的,而一旦睡眠以後腦糖原的水平就能恢復。

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