1、人體可以通過運動、調節飲食和生活習慣來提高抵抗力，長時間的運動不僅可以減少體內脂肪的含量，還可以提高機體對外界疾病的抵抗力。
2、經常慢跑相當於對體內各個器官進行保養，臟腑器官可以正常工作，提高工作質量。飲食規劃合理、葷素搭配恰當可以使人體所需求的各個營養物質得以滿足。蛋白質和蔬菜、水果有利於身體健康，提高機體免疫力。
3、若在飲食上出現偏嗜的情況會導致體內營養分配不均衡，不利於生長發育，降低機體免疫力。良好的生活習慣可以提高免疫力，比如早起、早睡、多運動、不熬夜、睡眠時間充足等，當機體得到充足的休息時間後就不會影響器官的工作狀態。
