1、最簡單的遊泳方法是蛙泳。正規泳姿有四種：自由泳最快，蛙泳最持久，仰泳最省力，蝶泳壯美；不正規的泳姿有：狗刨式、潛泳、側泳、仰蛙泳、踩水等。
2、蛙泳學習步驟：淺池走劃，熟悉水性；學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣起來。肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕松。學習水下、水上蛙泳：淺池吸氣，重心前移，腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行。手30度向兩邊、向後劃水換氣，腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿，可讓人托著下巴練習，三天就會，再學其他。
