健身房登山機怎麼用

1、挺胸抬頭,不要羅鍋駝背,低頭彎腰。

2、雙腳交替踩踏踏板,需要協調性。

3、登山機的訓練強度,是靠增加節奏,速度來提高的。調節難度級別,重力越小,就必須蹬的越快。

4、踏板控制的器械的幅度范圍內,上下踩踏,不要碰觸到上下邊緣,發出咣咣的聲響。

5、腳掌不能離開踏板,不能失去控制,跟著器械的幅度運動。

6、前腳掌踩踏,踝關節保持靈活。

7、雙手可以像原地踏步一樣自然擺動,也可以扶住器械。

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