1、首先，要培養自己的興趣愛好，要讓自己有一定的事情做。可以分散自己的註意力，不要老是關註一些傷心的、糾結的、緊張的、不愉快的事情；
2、其次，要解決生活和工作中遇到的一些困難和矛盾，把一些煩心的事情盡可能盡快的完美的解決掉，讓自己的大腦不要成天的想著它，惦記著它；
3、再次，要保證良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，適當的增加營養蛋白質的攝入，以及維生素的攝入。特別是維生素含量高的蔬菜水果的攝入。
4、接著，還要勞逸結合。充分的、適當的鍛煉身體，選擇一項適合自己的體育鍛煉。
5、最後，要保證一定的社交活動，與自己的親人、朋友、同事經常在一起聊聊天、談談心。也可以讓你自己的朋友讓自己解解悶。同時，幫助自己找到解決困難和問題的辦法。
