1、靠墻站：站立，抬頭挺胸收腹，背部貼著墻壁。這樣可以使得身體處於一個調整狀態，對改善駝背是有一定幫助的。空閑時間站5分鐘，註意站的姿勢。長期這樣有一定的效果。
2、伏地挺腰：有的人可能會覺得貼著墻站立有點累，那麼，可以嘗試伏地挺腰這一動作。趴在地上，此時腹部貼著地面，雙腳伸直並攏，然後慢慢的抬起上半身，同時呼吸自然。重復該動作多次，長期這樣也可見效。
3、撐墻挺腰：在做該動作時，腳尖不要踮起，腹部一直貼著墻壁，並且盡可能的習吸氣。當挺腰的時候，將氣吐出。一個動作持續10秒左右，保持這一規律重復相同的動作。
