1、心理方面：找一兩個知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語說出自己的憤怒也是不錯的。當你將憤怒表達出來之後，就會冷靜下來的。
2、情緒方面：從這方面入手的話，最簡單的就是讓自己大哭一場，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。
3、生理方面：如果你實在無法調節好情緒，那麼幹脆對著一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會讓自己變得痛快。或者你還可以去運動和健身，去跑個幾百米，就能夠將憤怒的情緒轉化掉。
4、精神方面：從這方面來說的話，可以用冥想來幫助自己。比如說燃起香精油，然後盡量平復心情，註意自己的呼吸，讓自己放松一點。那麼過幾分鐘之後，你就能夠變得淡定。
5、發泄出來：找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發泄出來比憋在心裡更好。他還說，發泄可以恢復內心的平衡。因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發泄出來。
憤怒的情緒對於解決問題於事無補，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最為一名合格的職場人，一定要知道如何調節情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣才有可能將大事化孝小事化瞭。
