哺乳期減肥的最好方法 是怎麼樣的呢

哺乳期減肥的最好方法 是怎麼樣的呢

1、哺乳期減肥一定不能盲目的節食,如果節食致營養不均衡,會對身體的恢復造成不好的影響,而且節食減肥也容易影響奶水的質量,從而不能很好地實現母乳喂養,所以在哺乳期最好的減肥方法就是運動。

2、產後42天之內叫產褥期,產褥期可以散步,隻需要一雙舒適的鞋子就可以完成,每次五分鐘,漸漸增加到30分鐘左右,可以做些伸展運動,伸展運動,在床上就可以完成,可以做仰臥起坐和抬腿活動鍛練腹肌和腰肌。產褥期結束以後,可以做瑜伽,不那麼劇烈的健身操以及提肛運動。另外,在哺乳期減肥,雖然不能盲目的節食,但是可以通過改變烹飪方式而降低食物的熱量,少吃辛辣,刺激,煎炸食物,可以煲湯,蒸煮。

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