1、菊花大棗枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒。對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，有很好的調理作用。大棗有入脾胃補氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。
2、少吃辣椒：辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣，讓臉上長痘痘，甚至是長皺紋。
3、少吃宵夜：如果睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完全消化，人體就已進入睡眠狀態。時間長瞭，就會引起腸胃方面的疾病。
4、防止熱量過剩：秋季，身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時無法消化，那麼就會導致積食，引發各種腸胃疾病。
