力量訓練減脂會反彈嗎 一定要註意瞭

1、有可能會，很多人減脂時，隻做有氧，不做力量，是因為有氧訓練熱量消耗更高。

2、實際上在傳統的測量中，組間休息時間的熱量消耗，並沒有被計算到訓練消耗中。

3、一項研究發現，傳統的熱量測量法大大低估瞭力量訓練的熱量消耗。其中俯臥撐的熱量消耗被低估瞭50%，卷腹被低估瞭40%，弓步下蹲被低估瞭46%，引體向上被低估瞭62%。

4、如果想要減脂減腰圍，不妨先從力量訓練開始，搭配HIIT才是最好的手段。