1、雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻,反復向前推拉健腹器,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反復操作。
2、臀肌發力使髖關節伸展向前推,在動作的頂部充分伸展髖部(臀部向前頂)夾緊屁股!確保保持核心緊。
3、訓練部位對腹肌、腰部刺激最大,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。
1、雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻,反復向前推拉健腹器,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反復操作。
2、臀肌發力使髖關節伸展向前推,在動作的頂部充分伸展髖部(臀部向前頂)夾緊屁股!確保保持核心緊。
3、訓練部位對腹肌、腰部刺激最大,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。