1、首先，要放松心態，別害怕，仰下去之後，別指望頭都露在水面上正常呼吸。人的鼻子和嘴是凸出臉部的，漂的時候耳朵都沒到水裡，水面基本上沒到接近眼角。頭一定要躺，因為你要用嘴呼吸，不是用眼睛看東西，所以保持臉面跟水面平行很重要（這樣可以盡量把頭浸到水裡增加浮力）開始可以先憋點氣增加浮力，體會大半個頭浸到水裡的感覺。
2、盡力的躺，別想著坐起來。還有就是別亂動，有人說不動也可以漂起來，這個我不確定，但是，不動肯定沉得比較慢，因為人的比重跟水接近，呼吸可以在肺裡留一部分氣，隻要盡量浸在水中，基本可以浮起來。開始的時候，試著調整呼吸節奏，配合手腳動作增加浮力，可以在吐氣時用手增加浮力，吸氣的時候可以自然浮起的。
3、再進步的話自己體會瞭，手腳不要亂動，要有效率，輕松地動動就好瞭，要是胡亂動一氣會加速下沉的。
