1、如果適量的食用花生，花生不僅不會引起肥胖，還能夠起到減肥的作用。花生所含的脂肪大部分都為不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇，不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪酸不一樣，不僅不會堵塞血管，而對動脈有清理的作用，能夠顯著的降低總膽固醇和有害膽固醇的含量，對於預防心血管疾病有很好的作用。
2、每個人每天至少需要攝取熱量為2000到2500大卡，因此可以根據個人的情況適量的吃花生，這樣不會造成攝入的熱量超標，也就不會發胖。此外花生屬於高熱量高纖維的食物，能使人的飽腹感增加，也就是比較抗餓，所以建議平時應該多吃一點。
