適當發泄情緒方法 發泄情緒的方法有哪些?

適當發泄情緒方法 發泄情緒的方法有哪些?

1、傾訴

讓知心的朋友知道你的事,為你分擔。當產生不良情緒時,朋友們聚一聚,一壺清茶,一杯咖啡,一番心事傾述,消極情緒煙消雲散。“快樂有人分享,是更大的快樂;痛苦有人分擔,可以減輕痛苦。”

2、運動

當你大怒時,可以幹些體力活,也可以到操場上跑幾圈,把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗,氣喘籲籲時,你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基於平靜,鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝,也會讓人們更有活力,而爆發力的運動更加有助於人們發泄多餘的精力和不滿情緒。

3、宣泄

我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合,用適當的方式,來排解心中的不良情緒,發泄可以防止不良情緒對人體的危害。

4、流淚

哭是釋放不良情緒的重要方法,是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質,它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱,還可以促進生理上的新陳代謝。

5、散步

一個人走走路,呼吸一下新鮮空氣,心情會有所好轉。走進大自然,大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊;放眼大海,會有超脫之感;走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

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