1、雞蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起來煮個雞蛋或者煎個雞蛋，配上一碗小米粥，這樣既營養，又可以吃飽，就不會影響工作和學習瞭。
2、麥片。麥片對於上班族來講，尤其在外打工的人來說就方便很多，沒有人幫忙煮粥做飯，就自己上班之前沖一碗麥片，營養、飽腹又實惠。
3、包子。一般上班路上都有很多早餐可以買到，所以可以買個包子吃，口味比較多，早起沒有胃口的時候，可以有更多的選擇。
4、豆漿加豆沙包或者餡餅（非油炸）。如果喜歡甜的，可以豆漿搭配豆沙包，如果不喜歡，可以搭配一個餡餅，餡餅不要選擇油炸的，煎的東西早晨吃還是勉強可以接受的。
