1、可以健脾補腎的食物有很多，常見的有芝麻、桑葚、山藥、鱸魚、幹貝等，黑木耳也是一種較好的健脾補腎食物。除瞭這些食物外，還可以飲用菊花茶、金銀花茶和枸杞茶，同樣能起到健脾補腎的作用。
2、豇豆，豇豆是一種可以起到補腎和健脾雙重功效的食物，對腎虛小便頻繁的情況有很大的改善效果，自古以來豇豆就是非常好的滋補佳品，女性補腎健脾可以多吃一些豇豆。
3、芝麻，芝麻具有非常好的滋肝補腎、潤五臟的效果，特別對由於腎虛造成的腰膝酸軟、發枯發落、頭昏耳鳴、白發早生、大便燥結等癥狀具有非常好的調理效果，女性補腎健脾可以多吃一些芝麻，滋補效果非常棒。
