1、小米粥。產後的女性元氣受損，可以吃一些濃稠的小米粥。這種食物能夠起到益氣活血的作用。尤其是傢人們可以為產婦熬煮小米雞蛋粥。這種特色的粥類食品可以幫助產婦修復受損的元氣。雞湯是產婦必須要喝的。雞湯不僅含有人體必須的營養成分，同時還能夠幫助產後婦女下奶，以增加奶水。
2、綠色蔬菜。產後女性需要多吃點綠色的蔬菜，其中常見的有青椒、白菜、菠菜等等。這些蔬菜能夠幫助產婦解除高熱量食品帶來的油膩味覺，並且綠色的食材中本身含有大量維生素C。它特別適合疲勞過後的產婦食用。
3、鯽魚湯。產婦在坐月子的時候，還可以讓傢人熬煮一些鯽魚湯吃下。鯽魚湯蛋白質高，能夠讓奶水變得更加充足。
產後可以吃的食物有很多，但產後已經不需要再像懷孕那般忌食。產後可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果，也可以多吃一些黑色的食物，如木耳、海帶和香菇等，對產婦都有好處，能夠避免產婦營養不良。
