什麼時候睡覺最健康 何時睡覺最健康

1、在不同的人中，不同的季節睡眠時間也不同。一般情況下，春夏季睡眠的最佳時間是22:00~23:00，最好是12:00~13:00午休。春夏秋冬宜晚睡早起，每天應保證5~7小時的睡眠。

2、秋冬睡眠的最佳時間：21:30~22:30，秋季應早睡早起，一天要睡7~8個小時；冬季應早睡晚起，一天8~9個小時。合理安排作息時間，合理安排睡眠時間等，有利於身體健康。