青春期長個的方法 青春期怎樣才能長高個子

青春期長個的方法 青春期怎樣才能長高個子

1、堅持做體育鍛煉體育鍛煉對於長高是最基本的、也是最有效果的一種方法,我們可以根據數據統計,一般喜歡運動的人普遍個子都長得高一些。這裡所說的體育鍛煉有很多,比如跑步、跳躍、打籃球等等。

2、在飲食上補充營養想要長高個子,除瞭鍛煉以外,我們還需要在飲食方面下功夫。最好是補充鈣,因為我們的骨骼需要鈣的營養,平常多煲骨頭湯喝,多吃牛肉等營養豐富的食物,有助於長高。

3、保持足夠的睡眠在青春期間,正是自己長身體的時候,一定要有足夠的睡眠,不要熬夜,唯有睡好,才能有好的身體,這樣才能長高個子。

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