1、吃山楂。山楂裡面含有豐富的果膠，吃山楂可以起到開胃助消化的作用，因此如果大傢吃得太過油膩，可以適當吃一些山楂來幫助消化。
2、吃奇異果。吃瞭太多油膩的食物，會出現腹脹不消化的癥狀，奇異果可以有效促進消化。讓飲食中的蛋白質很快被人體吸收掉，這樣就可以減輕由於吃過多油膩食物而引起的不適癥狀。
3、吃蘋果。蘋果中含有豐富的鉀和果膠，可以幫助大傢減少血液中的膽固醇含量，蘋果中的有機酸，能讓為加快消化食物的速度，從而幫助大傢解除油膩。
4、吃芹菜。吃太多油膩的食物，不僅導致胃不舒服，而且容易引起三高出現問題。這是大傢可以吃一些芹菜，芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化降低血糖血壓和血脂。
5、吃橙子。橙子中含有豐富的維生素和纖維素，可以幫助消化，加快排便。因此大傢在吃的過於油膩時，可以適當吃一些橙子，這樣能起到刮油作用。
6、喝茶。吃瞭許多油膩食物以後，大傢可以喝一些大麥茶或者普洱茶。這些茶可以使油膩的食物更快被胃所消化吸收，從而達到解除油膩的目的。
