營養傢常美食做法 營養傢常美食做法是什麼

營養傢常美食做法 營養傢常美食做法是什麼

1、洋蔥豆皮

準備食材:幹油豆腐皮半袋、洋蔥半個、薑1片、蒜3粒、香蔥2根、鹽、生抽、蠔油適量。

做法步驟:

(1)先把準備好的豆油皮用溫水泡開泡軟,然後把泡軟的豆皮撈出控水切成細絲備用;

(2)洋蔥剝掉外皮,切成細條,蒜薑切末。

(3)炒鍋裡加入適量的油燒熱後,放入蒜薑末,小火炒出香味。

(4)再把切好的豆腐皮放進去翻炒。

(5)放入洋蔥炒勻,加入少許生抽,鹽,蠔油翻炒洋蔥斷生。出鍋前撒上少許蔥花翻炒均勻出鍋。

2、雙耳炒韭菜

準備食材:韭菜300g,黑木耳4-5顆,銀耳半顆,裡脊肉100g

調味料:蒜4瓣、生抽一勺,料酒一勺,蠔油一勺,小半勺糖,鹽適量。

做法步驟:

(1)溫水泡發銀耳和黑木耳備用;

(2)裡脊肉切成絲以後,加入一勺生抽,一勺料酒,半勺油,適量的鹽醃制15分鐘;

(3)韭菜洗幹凈切段,蒜切碎備用;

(4)炒鍋油溫燒至六成熱,加入醃制好的裡脊肉,大火炒制變色熟透。

(5)加入蒜末,將泡發的黑木耳和銀耳撕碎一些,瀝幹水分投入鍋中一同翻炒3分鐘。

(6)鍋中加入一勺蠔油,適量的鹽,一點點糖提鮮,大火翻炒均勻。

(7)韭菜要最後加入,因為韭菜特別容易熟,韭菜投入鍋中後,翻炒20秒立即關火,讓餘溫繼續把韭菜燙熟即可出鍋。

3、木耳腐竹涼拌菜

準備食材:木耳、腐竹、黃瓜、胡蘿卜、香菜、小米辣、蒜、熟花生、生抽2勺、醋1勺、白糖半勺、花椒粉少許、鹽和雞精適量。

做法步驟:

(1)提前泡發木耳、腐竹。泡發好的腐竹切段,木耳撕小朵。

(2)黃瓜胡蘿卜切成片、香菜切段、小米辣切粒、蒜切末。

(3)水開倒入木耳、腐竹煮熟,撈出過涼開水控幹水分放入碗中。

(4)碗中放入蒜末、小米辣、1勺辣椒粉淋上熱油,加2勺生抽、1勺醋、半勺白糖、少許花椒粉、適量鹽和雞精用勺子攪拌均勻,倒入碗中再加上花生、香菜、黃瓜胡蘿卜片攪拌均勻,就可以開吃啦!

木耳最後不和腐竹一起煮,因為木耳煮的時間較長一些,煮木耳的時候可以加入適量鹽這樣可以除菌。

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