1、寂寞時可以看書。書本中總是能找到你所不認識的世界，教給很多你不理解卻能想得明白的事情。有一段話：如果你現在感覺到孤獨，沒有關系的，痛苦和不舒服的感覺終將因為我們不斷的練習忍受與克服，讓我們越來越強大，這是必經的人生體驗。
2、探究造成寂寞的因素：眾所周知，造成孤單的原因多如牛毛，如果能確認這些原因(透過與受輔者一起討論及透過對問題的探索)，就可以針對原因來治本，而不止是減輕癥狀而已。
3、接受不能改變的情況：在探討原因時，重要的是得認清哪些是可以改變的(如造成孤單感的不良自我觀念或自貶的態度)，哪些是不能改變的問題。
4、改變那些可以改變的：雖然有些造成孤單的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改變、修正或去除的。
