1、以減肥為目的的晨跑，應該在跑步後的一個小時吃早餐，跑前不要吃。晨跑前吃早餐，對胃腸功能不好，可能會導致胃病。
2、空腹晨跑對減肥來說稍微好一些，因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃瞭早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就隻有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
3、為瞭更好的減肥和健康，還是空腹跑步為好，因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因為空腹跑會導致脫水癥狀的出現。
