練馬甲線做哪些動作

马甲线

1、仰臥起坐。20個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。

2、斜側扭轉,縮腹運動。10個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。斜放雙腳進行仰臥起坐,需將屈起的腳倒向左或右邊,以這姿態進行仰臥起坐,數次結束在換邊進行。

3、左右擺動,屈膝縮腹。10個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。左右擺動,屈膝縮腹:抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖:雙腳要並攏垂直抬高,腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖,後馬上躺緊接著繼續。

4、卷腹運動。10個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。

要是網友們也想擁有馬甲線的話,以上的動作可不能錯過。

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