減肥後怎樣保持不反彈 減肥後怎樣保持不反彈介紹

減肥後怎樣保持不反彈 減肥後怎樣保持不反彈介紹

1、不要急於求成。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恒,才能防止體重重新回復原狀。

2、制定減肥計劃。應當“量出為入”,適當控制飲食,隻吃八分飽,使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,做什麼項目,都應記錄下來,作個減肥前後對照,以利於養成一種健康的生活習慣。

3、運動加節食。要想獲得持久的減肥效果,除瞭進行運動外,還應從飲食上進行合理調控,兩者缺一不可。

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