喝牛奶的好處與壞處 好處多嗎

1、喝牛奶的好處：在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助睡眠，提高睡眠質量。第二、喝牛奶還可以緩解身體疲勞、同時還可以補鈣、強筋健骨、提高身體免疫力，增強人體的防病、抗病能力。

2、喝牛奶的壞處：不能空腹喝牛奶，空腹喝較多的牛奶，稀釋瞭胃液，不利於食物的消化和吸收。