1、出去旅行。旅行的途中會讓你忘記煩惱。見到形形色色的人，會讓你感慨世間的有趣。
2、多看書。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，當你感覺心煩意亂之時，讀一本好書會使你心胸開闊，心境明朗。
3、和父母、朋友談心。有消極的情緒出現切勿自己消極排解。多和懂你的、愛你的父母和朋友談談心，他們也許會有更好的建議給予你，幫助你走出怪圈。
4、多鍛煉。鍛煉身體的好處自然不必多說。緩解焦慮癥需要提高專註力，鍛煉就可以幫你實現。而且，堅持鍛煉，長此以往會使你的身形變得勻稱，那麼你個人也就會增長自信心，何樂而不為呢？
5、選擇合適的機會發泄消極的情緒。心裡有難過、煩躁的情緒千萬不要憋著，小心會生病。如果發現自己有瞭焦慮癥，就需要及時選擇合適的機會發泄發泄，比如，在無人的地方大哭一場、大吼一場。
6、培養新的愛好。這是一種能讓人轉移註意力的緩解焦慮癥的有效做法。比如說去新的領域發掘發掘是否有適合自己的，例如烹飪、畫畫，彈奏樂器等等都可以。
7、用心理暗示法。早上起來要給自己加油打氣，遇到困難瞭要在心裡默念：“沒事兒，都會過去的。一切都會好起來的。”心裡暗示的確能夠很好的緩解焦慮。
