1、奶制品：奶類的含鈣量是比較高的，而且吸收率也比較好，補充又方便。
2、雞蛋和魚貝類產品：這類產品中的含鈣量也比較高，例如蝦皮、泥鰍、海帶、魚松等等，對於海鮮類產品適當的食用即可。
3、大豆類制品：這類產品要註意，並不是所有的大豆類制品都補鈣，例如豆腐腦、腐竹、紅豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素雞等這些的鈣含量較豐富。
4、硬果類食物：這類產品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白質含量較高的，而且像芝麻、花生都是比較容易做成配菜食用的。
5、動物骨骼：骨頭湯是最常見的用來補鈣的食物瞭，但是純粹的煲骨頭湯並不會有多少鈣質可以補充。最好是在煲骨頭湯的時候，在湯裡放一些醋，醋可以讓骨頭裡面的鈣質溶解到湯裡，這樣才有補鈣的作用。
