1、飯後慢走，剛吃完飯不要很快的躺在床上，可以緩慢的散步半小時，以促進食物的消化。
2、按摩胃脘部及腹部，可以沿著順時針的方向輕揉腹部，促進胃脘部的排空。
3、可以采用催吐的方法，使食物快速的排出來，緩解胃脹不適。
