睡眠不怎麼辦 有什麼改善的方法

1、睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，治療上既有共同點也有不同點，明確失眠的原因有助於采取針對性的治療措施。

2、首先要建立良好的睡眠衛生習慣，逐步糾正各種影響睡眠的行為和認知因素；其次重建正常睡眠模式，恢復正常睡眠結構。

3、非藥物治療包括規律的作息時間，環境的安靜和舒適，每日規律的運動。明確失眠的原因，掌握藥物適應癥，選擇有效的藥物治療。