1、騎行鍛煉腿部肌肉。騎行不僅可以鍛煉腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部)，當離開車座蹬車時還可以鍛煉臀部肌肉，自行車會幫助塑造苗條緊實的好身材，無需擔心練出塊狀肌肉，因為騎行的強度隻會更好地提高我們的心肺功能而不會使肌肉過於發達。長期騎行將會擁有緊實、線條優美的肌肉。
2、騎行可以瘦腹部。雖然騎車並不能直接瘦腹部，但騎車的姿勢就好比在腰上系瞭一條腰帶，隨著蹬車的律動，腹部的脂肪會隨之燃燒。騎行可謂是一項心肺運動，它可以鍛煉人體全身的肌肉，燃燒脂肪。通過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效鍛煉。
3、騎行不會損傷膝蓋。自行車會幫助身體分擔體重，從而減少運動對關節的沖擊。如果你想找一個對膝蓋無負擔的運動，那麼自行車是你的不二選擇。
