1、雙腿並攏，伸直，嘗試用腹部緊貼大腿，雙手觸摸腳尖。保持二十秒，註意不要因為疼痛就偷偷彎腿哦。
2、單腿貴在墊子上，註意前腿膝蓋不要超過腳尖哦。後腿腳背平放在墊子上，感受大腿前側肌肉拉伸，保持二十秒，反復兩組。
3、雙手雙腳略寬於肩，上身盡量拉伸長，肩胛下壓，記得不要弓背哦，保持二十秒以上。經過反復練習，可以逐步縮小雙腳的距離還有手與腳的距離。
4、再上一個動作的基礎上，重心稍前移。先用同側手抓住腳踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平穩，感受大腿前側肌肉拉伸，保持二十秒，反復兩組。
5、上身保持直立，向裡側旋擰。左腿如圖交叉放置於右腿膝蓋處，向外側旋擰，像擰麻花一樣，感受多處肌肉拉伸，保持二十秒。
以上就是小編給大傢分享的懶人瘦腿法，是不是覺得很簡單呢？是的，隻要每天花10多分鐘做好這幾個動作，大小腿脂肪再多也能減，但一定要堅持，因為堅持下去才會看到效果。
