1、喝杯熱豆漿，補充當日最後一道營養餐
豆漿和牛奶確實有催眠的效果，對於敏感的身體來說，完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。所以，不妨晚餐就來杯熱豆漿，既能美容養顏，又能有個好睡眠。
2、一個人發會兒呆，把發呆培養成為你的睡前必做
睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。無法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
3、寫流水帳記錄當日成就
有時我們從內心不想讓自己休息，覺得很多事還沒做，萬般糾結之中躺在再舒適的床上也沒困意。
不如每天睡前列個簡單的流水帳，不用在意文筆，隻為記錄下一天的收獲，讓自己在睡前充滿成就感。
