1、堅持走路對身體好處很多，因為走路是有氧運動，堅持走路對提高心臟的收縮能力、心臟的負荷，增加肺活量，改善心肺功能很有幫助。走路時間長瞭對於促進新陳代謝、血液循環、機體有毒物質的排放也有好處。
2、走路能夠鍛煉肌肉力量、下肢的支撐力量，時間長瞭會使人精神面貌改觀，使人充滿瞭精力活力。對於慢性病病人走路還能調節血糖、血脂、血壓，因為走路時間長瞭，出汗多瞭排鈉就多，對於血壓的穩定很有好處。
3、因為走路需要大量肌肉參與，需要消耗很多的能量，對於血糖的控制也會有幫助，走路會消耗多餘的脂肪，促進脂肪代謝，有降脂、減肥功效，所以走路堅持下來對人的身心都會有好處。
