高蛋白低熱量的食物有哪些 什麼食物是高蛋白低熱量的食物

1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。

2、蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質內，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。

3、魚類。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質。

4、豆類。豆類所含蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。

5、谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。