1、保證中餐晚餐都有飯。每餐吃一碗飯就足夠瞭，不用吃太多，新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、面包等要適當的攝取，吃完飯半小時之後記得去散步。
2、均衡膳食，蛋白質、脂肪、糖分等等的營養物質要能夠均衡補充到人的身體裡，根據個人的身體情況攝入相應的量。
3、水果吃吃200-400克水果就可以瞭。孕婦雖然要多吃水果，但並不是在量上面得吃太多，而是要吃水果種類要盡量多一些，吃得豐富才能夠給胎兒補充足夠的營養。綠葉蔬菜也要記得多吃。
4、肉類不要放棄。很多人覺得吃肉會導致自己變胖，肉類對胎兒成長也不利，因此沒有必要多吃，其實肉類能提供熱能跟諸多蛋白質，是非常理想的食物。
