1、想要讓自己有更多積極方面的自我覺察，保持清醒的頭腦，也許“放慢動作”可以幫助我們改善這個問題。遇事停三秒，就是在遇到事情的時候，給自己幾秒緩沖時間，進行緩慢地深呼吸，放空自己，感受自己深呼吸的頻率。
2、之後再回到上面所講到的內容，用實際行動去面對和處理問題。生活中大部分的良好心態都是可以通過這樣的方法來自我調整。但偶爾也會有失靈的時候。比如說人際關系中不愉快，就像堵在心頭的一口氣一樣，不管給自己多少秒緩沖時間，也難以平靜，憋得難受。如果無法通過有效溝通去解決問題，那麼學會一些情緒釋放的方法就是更好的選擇。
