1、首先，富含蛋白質的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉類、蛋類、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、其次，富含維生素的食物，各種水果、蔬菜。
