每天運動多久最好 一天運動多長時間好

每天運動多久最好 一天運動多長時間好

1、科學研究表明,每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

2、鍛煉的時間30至50分鐘為宜,少於30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉,不能稱之為鍛煉。

3、每天鍛煉半小時,這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間,這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉,那種邊慢走一邊聊天的散步,不能稱之為鍛煉,起不到鍛煉的效果。

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