1、鍛煉腿部力量:在滑輪滑時,身體的重心靠下,基本都是靠腿部的力量支撐整個身體,所以在學習輪滑前,可以加強腿部力量的鍛煉,比如紮馬步、跑步等。
2、學習站立方法:穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同,剛開始學習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立,很容易摔跤的。基本的站立方法是:輪滑鞋穿好後,蹲在地上,左腳跟頂住右腳內側,成T字形,左右腳互相支撐,然後手扶著膝蓋慢慢站立起來。
3、原地踏步練習:
4、要想會滑首先得能站穩並且能慢慢走。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上,雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿,右腿向後伸,重心移至右腿,左腿向後伸,重復把重心在左右腿上練習。
5、滑行練習:經過原地踏步練習後,就可試著滑行瞭,滑行的基本動作是左腳在前成弓步,右腳向側後蹬出,上身向前微傾,重心放在左腳上;然後右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向側後蹬出,重心由左腳移動到右腳。
6、掌握停止的方法:輪滑鞋下方都是輪子,停止不是我們簡單的站立就可以停止的,一般的停止方法有:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。初學者要掌握的是正中切法,雙腳平行,把有剎車器的那隻腳向前推出,腳尖微向上,使剎車器磨到地面就可以瞭。
7、學習傷害較小的跌倒方法:初學者少不瞭會摔跤,跌倒時保持讓身體向前撲倒,避免向後跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊,來減少某一部位的受傷程度。