肚子裡脹氣怎麼辦 肚子裡脹氣解決辦法

1、服用適量的益生菌，益生菌含有大量的活菌，能有效調節腸道菌群，防止腸道內的異常發酵，改善脹氣。

2、不吃或少吃引起腸脹氣的食物，如豆制品、蘿卜、芹菜等食物。多食用含膳食纖維高的新鮮果蔬。

3、做好腹部的保暖，不吃寒涼食物，多飲溫開水。防止因冷氣刺激引起的腹部脹氣。

4、保持心情舒暢，生氣易傷肝，引起肝氣鬱結。肝鬱則容易造成腹部不適，腹脹等情況。

5、適量的運動，可以有效的增加胃腸道的蠕動。幫助胃腸排空，防止腸脹氣的發生。