1、燒帶魚的方法：帶魚處理幹凈、切段，加入1/2茶匙鹽；再加入2湯匙料酒，醃制15分鐘；紅椒切段、蔥切段、薑切末、蒜切片；鍋中燒植物油至七成熱，帶魚段擦幹水分，淀粉放入鍋中煎至兩面金黃，盛出瀝幹油分；鍋中留底油，放入蔥薑蒜爆香；放入煎好的帶魚段，加入生抽和老抽；再加入少許白糖，加入適量清水沒過帶魚，大火燒開後轉中小火，燒至湯汁濃稠，撒上少許蔥花和紅椒塊即可。
2、帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用；帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6－硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益；經常食用帶魚，具有補益五臟的功效；帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。
