1、保證充足的睡眠。，睡眠好、休息好對身體是百利無一害的，很多男人喜歡熬夜，沒有正常的作息，導致經常性的睡眠不足，時間長瞭對腎有損害。
2、有規律的運動。男人可以通過打籃球、跑步、踢足球等方式的運動來增強體質，當然還可以適當健身，重要的一點是都要保持規律。
3、保護雙足、註意雙腳的保養。大傢都知道一個常識，腎經起源於足底，由於足部和腳底容易受到寒氣侵襲，腎就容易受到傷害。特別是在冬季，要註意保暖，註意雙腳的保養。
4、多吃一些養腎補腎的蔬菜和水果。比如木瓜、葡萄、韭菜、豇豆、木耳、黑豆、黑芝麻、芒果、桑葚、枸杞、紅棗、核桃等瓜果蔬菜類。
5、多吃一些補腎養腎的肉類食物。比如羊骨髓、牛骨髓、豬腎、生蠔、狗肉、等肉食類食物。
6、有規律的性生活。這一點應該很多人都知道吧，是基本的生活常識，也是自古以來，人們總結出來的生活鐵律。
