怎麼能補充膠原蛋白 吃什麼比較好

1、乳清是一種以蛋白質為基礎的產品，已被證明在增加人體膠原蛋白的生產方面非常有效。

2、精氨酸是一種氨基酸，在蛋白質的形成過程中起著重要的作用，並在皮膚中產生膠原蛋白。研究表明，芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l-精氨酸的理想來源。

3、大蒜是含硫食物，是生產膠原蛋白所必需的。它還含有脂酸和牛磺酸，有助於重建膠原蛋白。

4、在廚房裡煮骨頭湯，可以產生膠原蛋白水解物，你的身體可以迅速吸收並立即使用。