1、很多食物攝入體內之後都可以使皮膚變白，主要指的是含有維生素C還有維生素E的食物。從水果方面講菠蘿、獼猴桃、火龍果、西瓜之中含有大量的維生素C，可以有效的起到抗氧化的作用，從而起到輔助美白的功效。而菠菜、西紅柿、刀魚、龍利魚等食物之中的維生素E和維生素C含量也比較多，進入體內可以有效的對抗自由基，也能起到輔助治療的功效。
2、但是單純選擇使用食物來進行美白，效果是非常慢的，建議最好可以配合使用外用的藥膏，或物理治療手段來改善皮膚的顏色。可以外塗氫醌霜配合口服谷胱甘肽，然後外用牛奶光照射效果更好。
