腰椎間盤突出癥慢性腰痛的註意事項

腰椎間盤突出癥的病人過瞭急性期以後,有一些病人會遺留一些慢性的腰痛,這一部分的病人除瞭一些藥物治療以外,需要註意的兩個方面,一是姿勢,註意坐姿,腰板要挺直,平時盡量少彎腰,尤其是要避免彎腰搬重物的動作,同時避免久坐,不要一下開車或者是坐飛機好幾個小時;第二個方面就是要加強腰背肌的鍛煉,最常推薦的鍛煉方法包括小燕飛,趴在床上頭和腳兩頭向上翹,第二種鍛煉方法是五點支撐,仰面躺、屈膝,胳膊肘放在身體的兩側,向上挺肚子,盡量的抬高,其他的鍛煉方法包括遊泳、慢跑、益身健身操等,這些鍛煉對慢性腰痛的改善都是會有幫助。
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